شنا یکی از ورزش های بسیار مفرح و دوست داشتنی است که در سنین مختلف فواید سلامتی بسیاری دارد. شنا سرعت سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و این امر باعث می شود حتی پس از پایان جلسه شنا، کالری سوزی ادامه یابد. تنوع حرکات و ماهیت لذت بخش شنا نیز آن را به یک ورزش پایدار و انگیزه بخش برای کاهش وزن تبدیل می کند. توجه کنید که آب استخر باید به خوبی توسط پودر و قرص کلر یا سایر مواد شیمیایی ضدعفونی شده باشد.
مزایای شنا برای کاهش وزن
ماهیت کم فشار شنا، حداقل فشار را بر مفاصل وارد می کند و این امر امکان تمرین مداوم را فراهم می کند که به دستیابی به عضلات سفت در سراسر بدن کمک می کند. او تأکید می کند که اگرچه شنا ابزاری مفید برای کاهش وزن است، اما با انتخاب های غذایی سالم و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل همراه است.
چگونه شنا را برای کاهش وزن شروع کنیم
به آرامی شروع کنید و در صورت نیاز استراحت های کوتاهی داشته باشید. تکنیک خوب برای شروع بهتر از سرعت بالا است. بیش از حد به خودتان فشار نیاورید و اجازه دهید بدن شما کم کم به این ورزش شدید عادت کند.
تا جایی که می توانید تمرین کنید. به گفته کارشناسان سه بار در هفته هدف بسیار خوبی است. یک جلسه یا لاین عمومی را انتخاب کنید که با توانایی شما سازگار باشد. بیشتر استخرها گزینه‌های لاین آهسته، متوسط و سریع و همچنین یک منطقه شنای آزاد دارند.
علاوه بر شنا می توانید برای تقویت قوای بدنی خود یا برای گرم کردن بدنتان در آب راه بروید. راه رفتن در آب وزن بدن روی مفاصل را کاهش می دهد بنابراین حتی افرادی که از دردهای مفصلی رنج می برند می توانند از این ورزش استفاده کنند. علاوه بر این با کاهش وزن به بهبود مفاصل نیز کمک خواهد کرد.