دمای ایده آل استخر طبق قوانین مسابقات شنای مسترز ایالات متحده، برای مسابقات باید بین ۲۵ تا ۲۸ درجه سانتی گراد باشد. مسابقات آب های آزاد نمی توانند در آبی با دمای کمتر از ۱۶ درجه برگزار شوند، مگر اینکه اقدامات احتیاطی خاصی انجام شود. اگر مسابقه آب های آزاد کمتر از ۵ کیلومتر باشد، اگر دمای آب از ۳۰ درجه بیشتر شود، مسابقه نمی تواند شروع شود و اگر مسابقه ۵ کیلومتر یا بیشتر باشد، دما نمی تواند بیشتر از ۲۹ درجه باشد. این دما برای جلوگیری از کم آبی، گرمازدگی، گرفتگی عضلات، گرمازدگی و سایر مشکلات سلامتی در نظر گرفته شده است. علاوه بر این استفاده از قرص یا پودر کلر نیز باید برای حفظ سلامتی شناگران مورد نظر قرار داد.
دمای ایده آل استخر برای شنا
بیشتر استخرهای چند منظوره که شامل شناگران حرفه ای، تفریحی و تناسب اندام در آب در سراسر کشور هستند، معمولاً در دمای بالاتری، بین ۲۸ تا ۳۰درجه نگهداری می شوند، اگرچه برخی از برنامهها دما را برای کودکان خردسال تا ۳۲ درجه افزایش می دهند.
اهمیت هیدراته ماندن وقتی دمای استخر از 26 درجه (حدود ۲.۵ درجه سانتیگراد) بیشتر می شود، به خصوص برای افرادی که مشکلات قلبی دارند. بعید است که دمای استخر همه را راضی کند، حتی اگر در محدوده مناسب قرار گیرد. اگر در استخر گرم تری ورزش می کنید، حتماً آب زیادی بنوشید، مدت زمان کمتری شنا کنید و مطمئن شوید که یک نجات غریق در محل حضور دارد.
اگر در استخر سردتری ورزش می کنید و از دما اذیت می شوید، سعی کنید از کلاه سیلیکونی و گوش گیر برای حفظ گرما استفاده کنید یا از نوعی لباس شنای حرارتی استفاده کنید. اگر فعالیت شما در استخر نسبتاً شدید است و هنوز احساس سرما میکنید، ممکن است یک مشکل سیستم عصبی مرکزی یا هورمونی خارجی وجود داشته باشد و اگر نگران تحمل سرما هستید، می توانید با پزشک مشورت کنید.